L'allenamento invisibile si basa sul principio che possiamo esercitare il corpo senza saperlo. Così le attività quotidiane, le attività del nostro giorno per giorno, ci aiutano a essere più in forma e sani. Marcos Flórez, personal trainer e creatore di staenforma.com, ci offre alcuni semplici passi per iniziare con questa mite disciplina. DORMIR. Uno studio dell'Università del Michigan collega dormire un'ora in più con una perdita di peso fino a sette chili all'anno. Perché? Secondo il rapporto, chi non riposa abbastanza buona parte di ansietà ce n'è a meno che non riesce a raggiungere i suoi livelli di cortisolo. e ingerisce 70 calorie in più al giorno. PEDALEAR. Negli ultimi mesi molti comuni si sono uniti alla sfida di far muovere la loro popolazione in bicicletta, per cui hanno riempito le loro strade di unità in affitto. Non è il caso? Invertire in una moto che è un grande affare per la salute: pedalare bruciare 140 calorie ogni 20 minuti. CAMINAR. L'orografia delle città come Madrid non è proprio invitano al capitale a noleggio.
Marcos Flórez, il nostro allenatore di testiera, ci insegna a metterci in forma senza saperlo. Mangiare e dormire conta anche