La siesta è positiva a condizione che in qualche modo non sia la risposta ad una cattiva abitudine di sonno. C'è una sonnolenza fisiologica all'ora di pranzo, abbiamo mangiato o no. Il nostro orologio biologico ci dà un periodo di sonnolenza alle otto ore di alzarsi, e di solito accade anche se abbiamo dormito bene, ma evidentemente si accentua se non è così. Si consiglia di dormire un pisolino di 30 minuti. Se si compie, è più facile mettersi in marcia dopo. Una siesta può mascherare una cattiva routine. Se è destinata a riparare quella mancanza di riposo, compie un ruolo parziale di rimuoverlo, potendo mascherare qualche disturbo come l'apnea del sonno. Se si dorme abbastanza ore e si alza regolarmente, qualcosa accade. E se qualcuno dorme cinque ore è logico che finisca con una boccata. È utile, quindi, se ci sono buone abitudini. Per esempio, se c'è una cosa che è facile da fare.
La sonnolenza all'ora di pranzo risponde a problemi fisiologici, ma può anche nascondere qualche problema