Spinat-Portulak-Salat mit Ziegenkäse
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Portulak und Spinat putzen/waschen, den Ziegenkäse klein schneiden und das Brot würfeln und etwas anrösten.
Aus den übrigen Zutaten eine Vinaigrette herstellen.
Alles gut mischen und mit der Vinaigrette übergießen.
Evtl. mit gehackten Mandeln bestreuen.
Der Portulak wird seit mehreren tausend Jahren zur Ernährung genutzt, ist aber, wie viele Wildgemüse, in der Neuzeit in Vergessenheit geraten. Als Heilpflanze taucht der Portulak bereits in einer alten babylonischen Schrift aus dem achten vorchristlichen Jahrhundert auf, die die Pflanzen des Heilkräutergartens des Königs Marduk-Apla-Iddina II., (des biblischen Merodach-Baladan) aufzählt. Tabernaemontanus empfiehlt 1588 in seinem New Kreuterbuch Portulak gegen den "Sod im Magen" und hält auch fest, dass der "Saft im Mund gehalten machet die wackelhafftige Zähne wiederum fest stehen."
Junge Blätter schmecken leicht säuerlich, salzig und nussartig, ältere Blätter werden dagegen bitter. Die Blütenknospen können ähnlich wie Kapern genutzt werden.
Die Pflanzen enthalten größere Mengen von Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren (höchsten Anteil aller Blattgemüse) sowie kleinere Mengen der Vitamine A, B und E, der Mineralstoffe und Spurenelemente Magnesium, Calcium, Kalium und Eisen, Zink sowie Alkaloide, Flavonoide, Cumarine, Saponine, Glutaminsäure, Oxalsäure, das Sterin β-Sitosterol und eine schleimige Substanz (Mucilago). Zur Erhaltung der Inhaltsstoffe, insbesondere der Vitamine, werden junge Zweige und abgepflückte Blätter und am besten frisch geerntet und klein geschnitten in Salaten und Quarkzubereitungen verwendet. Sollen die Blätter gegart verwendet werden, reicht es, sie kurz zu blanchieren oder in Butter zu dünsten.
(Quelle: Wikipedia)
100 g Portulak 50 g
Spinat (jung) 50 g
Ziegenkäse 2 EL
Essig 2 EL Öl 1 TL
Thymian 1 TL
Honig 0.50 TL Salz 0.5 TL
Zucker 0.50 TL Senf 2 Schb Brot Beliebte Videos
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