» Diverses
Mit dem Alleinsein umgehen
In diesem Artikel:Das Alleinsein lernenDeine Zeit alleine genießenUngesundes Verhalten vermeidenReferenzen
Sei es, dass du ein geselliger Mensch, frischer Single oder chronisch Introvertierter bist, manchmal kann es schwierig sein, die beste Möglichkeit für das Alleinsein herauszufinden. Alleine zu sein wird leicht mit Einsamkeit verwechselt, aber dies sind unterschiedliche Dinge. Es ist wichtig das Alleinsein zu lernen - und es zu genießen - damit du in Beziehungen mit deinen Mitmenschen erfüllender sein kannst.
Das Alleinsein lernen
Verstehe, dass alleine sein und einsam sein nicht das Gleiche sind. Auch wenn die Gesellschaft uns anderweitig informieren will, alleine sein und einsam sein sind zwei vollkommen voneinander unabhängige Dinge. Alleine sein bedeutet einfach, dass du für dich bist, während einsam sein das Gefühl ist, eine oder mehrere Personen zu vermissen, was zu einem Gefühl der Traurigkeit und Unruhe führt. Wenn du alleine bist, solltest du dies genießen und glücklich sein können, während es sehr viel schwieriger ist glücklich zu sein, wenn du dich einsam fühlst.
Für dich zu sein ist eine normale und gesunde Aktivität; du solltest feststellen, dass du regelmäßig alleine sein kannst, ohne dich unglücklich oder traurig zu fühlen.
Wenn du dich einsam fühlst, kann dies ein Symptom chronischen Alleinseins sein, aber es ist nicht das Gleiche.
Wisse, dass es normal und gesund ist, Single zu sein. Oftmals, wenn Leute plötzlich wegen des Alleinseins unruhig werden, liegt es daran, dass sie vor Kurzem eine Trennung durchlebt haben und nicht wissen, was sie mit ihrer neu gefundenen Zeit machen sollen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Single sein ein wesentlicher Teil der Entwicklung eines authentischen Selbst ist. Leute, die ständig in einer Beziehung sind und das Single-Dasein als die Phase ansehen, in der man einen neuen Partner sucht, sind im Allgemeinen unsicher und es fehlen ihnen wichtige Charakterzüge, die es ihnen ermöglichen, ihre Zeit alleine zu genießen. Wenn du frisch gebackener Single bist, sieh deine Zeit alleine als wichtigen Zeitraum des Wachstums an, statt als eine Zeit der Fehler und Einsamkeit.
Ziele es darauf ab, ein paar Monate als Single zu verbringen, ohne einen Partner finden zu wollen. Setze dir ein Ziel - drei, sechs oder zwölf Monate - entsprechend deiner persönlichen Bedürfnisse.
Schäme dich nicht, weil du Single bist - es ist eine wichtige Zeit der Selbstreflexion, in der du mehr Freiheit für die Dinge hast, die du tun willst.
Beabsichtige deine Zeit alleine. Du kannst leicht enttäuscht sein und dich langweilen, wenn Pläne scheitern und du allein bleibst. Aber wenn du das Alleinsein beabsichtigst und du dafür eine gewisse Zeit am Tag reservierst, in der du allein bist, wirst du diese Zeit mehr schätzen. Das Reservieren von "Allein-Zeit" kann besonders vorteilhaft für Leute sein, die immer unterwegs sind und eine Menge Pläne haben. Beginne klein mit deinen Plänen für's alleine sein - 30 Minuten am Tag in einem Café ist z.B. ein super Anfang.
Nur weil du freie Zeit hast, heißt dies nicht, dass du Pläne machen musst. Finde Wege glücklich zu sein, selbst wenn du alleine zuhause bleibst.
Nutze deine Zeit alleine effizient - liege nicht nur auf der Couch rum und schaue fern.
Nutze deine Zeit alleine effektiv. Alleine sein wird nie unterhaltsam sein, wenn du nur im Bett liegst oder stundenlang fern siehst (auch wenn beides in Maßen ok ist). Wenn du deine Zeit alleine genießen willst, brauchst du etwas, das du genießen kannst. Finde Aktivitäten und Ereignisse, an denen du teilnehmen kannst, damit das Alleinsein keine lästige Pflicht ist. Es kann schwierig sein, die Vorstellung von "allein" von der Vorstellung von "Langeweile" zu trennen - aber es sind vollkommen unterschiedliche Vorstellungen. Ändere deine Planung, damit Zeit alleine nicht mit rumhängen und dahinvegetieren gleichgesetzt wird.
Erstelle eine Liste aller Aktivitäten, die du gerne alleine machst, und arbeite dich durch sie hindurch.
Berücksichtige Dinge, die du mit jemand anderem planen würdest, und versuche Möglichkeiten zu finden, sie für dich zu machen.[1]
Deine Zeit alleine genießen
Nutze deine Zeit alleine, um dich auf deine Hobbys zu konzentrieren. Wenn du immer mit Arbeit, Schule, einer Beziehung, Freunden oder Familie beschäftigt bist, sind die ersten Dinge, die aus deinem Leben gestrichen werden, deine Hobbys. Daher ist es eine tolle Gelegenheit, endlich etwas Zeit alleine zu haben, um deine Hobbys wieder aufzunehmen oder etwas komplett Neues auszuprobieren. Überlege dir Dinge, die du gerne in deiner Freizeit machst oder von denen du träumst, wenn du beschäftigt bist - jetzt ist die Zeit dafür! Sei es malen, radfahren, lesen oder kochen, es gibt Dutzende Optionen für mögliche Hobbys.
Versuche ein neues Hobby anzufangen - z.B. ein Sport oder etwas Kreatives, der/ das dir schon lange gefällt.
Scheue dich nicht, ein Hobby oder Projekt anzufangen, das etwas Zeit beanspruchen könnte, da du dir jede Menge Zeit alleine dafür gönnen solltest, um daran zu arbeiten.
Ändere deine Einstellung über das Alleinsein. Nichts trübt eine perfekte Zeit des Alleinseins mehr, als wenn du dich nur darüber beklagst oder dich deprimiert fühlst, weil du alleine bist. Wenn du deine Zeit für dich genießen willst, musst du als Erstes deine Einstellung ändern, um diese Zeit als angenehm und vorteilhaft anzusehen, statt als isolierend und traurig. Selbst wenn du Zeit alleine verbringst, weil Pläne mit einem Freund abgesagt wurden, versuche es als Gelegenheit für Entspannung und Spaß anzusehen. Alles, was du mit einer anderen Person genießen kannst, kannst du auch genießen, wenn du es alleine machst.
Lerne zu entspannen. Zeit für dich zu verbringen muss nicht nur dem Zweck einer Aktivität oder dem Erfüllen einer Aufgabe dienen - du kannst auch Zeit alleine verbringen, in der du dich nur entspannst. Rolle dich am Kamin zusammen, nimm ein heißes Bad, finde einen guten Film, fange ein neues Buch an - was immer dein entspannendster Zeitvertreib ist, tu es. Es ist viel einfacher sich alleine zu entspannen, wenn niemand Erwartungen in Bezug auf dein Verhalten hat und du tun kannst, was immer du willst.
Lade dir neue Musik herunter und entspanne dich zu ihr.
Wenn du feststellst, dass das Alleinsein dich stresst, hast du noch mehr Grund dazu, mehr Zeit alleine zu verbringen und dich zu entspannen. Überlege, ein Wellness-Wochenende alleine zu machen, um dein Gefühl der Unruhe zu überwinden.
Verbringe mehr Zeit draußen. Sonnenschein ist eines der drei natürlichen Antidepressiva und die tolle Natur ist ein wunderbarer Ort, um Zeit alleine zu verbringen, selbst wenn es bewölkt ist. Wenn du ein wenig freie Zeit ohne Pläne hast, solltest du nach draußen gehen. Sonnenlicht und körperliche Aktivität draußen erhöhen deinen Endorphinspiegel und du fühlst dich glücklicher und selbstsicherer. Es gibt jede Menge unterhaltsame Aktivitäten, die du alleine draußen machen kannst, z.B. laufen, wandern, Rad fahren, schwimmen, Kayak fahren oder sogar einfach nur in den Park gehen.[2]
Ungesundes Verhalten vermeiden
Verlasse dich nicht auf das Fernsehen als Ersatz für zwischenmenschliche Interaktion. Leute, die alleine sind, ziehen sich oft auf einen Ersatz für zwischenmenschliche Interaktion zurück, wenn sie Schwierigkeiten haben, rauszugehen und neue Freunde kennenzulernen. Es kann jedoch unglaublich ungesund für jemanden sein, wenn er seine Zeit mit virtuellen Leuten statt echten verbringt. Es ist kein Problem, wenn du gelegentlich einen Tag lang deine Lieblings-Sendung anschaust oder lange aufbleibst, um ein paar Filme zu schauen, aber wenn das Verhalten chronisch wird, kann es sein, dass du dich selbst auf Rückzug bringst und Probleme mit Isolierung bekommst.
Vermeide es, dich zu sehr auf Freunde und Familie zu verlassen. Wenn das Alleinsein neu für dich ist - vor allem, wenn es damit zu tun hat, dass du Single bist - kann es leicht sein, mit dem Alleinsein umgehen zu wollen, wenn du deinen Terminplan mit Verabredungen mit Freunden und Familie vollpackst. Darüber hinaus versuchst du vielleicht regelmäßig neue Leute zu daten, einfach nur um zu vermeiden, dass du alleine bist, gerade wenn du frisch gebackener Single und daher allein bist. Keine dieser Verhaltensweisen ist gesund, da es manchmal notwendig ist alleine zu sein. Verbringe gelegentlich Zeit mit Freunden, Familie und neuen Verabredungen, aber achte darauf, dass du dir auch jede Menge Zeit für dich selbst (und nur für dich) einräumst.
Halte dich fern von Drogen und Alkohol. Einsamkeit und Alkohol (oder andere Drogen) sind eine sichere Kombination für einen zukünftigen mentalen Zusammenbruch. Zeit alleine zu verbringen sollte keinen Alkohol erfordern, damit es unterhaltsam oder auszuhalten ist. Wenn du dich auf Drogen oder Alkohol verlässt, um deine Zeit mit dir in den Griff zu bekommen, dann machst du dies aus einem tieferen Grund. Wenn du das Gefühl hast, dass du von Alkohol oder Drogen abhängig bist, solltest du zum Psychologen oder Therapeuten gehen und dir dort Hilfe suchen.
Verlasse dich nicht auf Bücher als Ersatz für zwischenmenschliche Interaktion. Auch wenn es seltsam erscheinen mag, viele Leute versteifen sich so auf's Lesen, dass sie mehr lesen, als sie sollten, und halten sich mehr von Leuten fern, als sie sollten. Es ist möglich, sich emotional mehr auf Bücher einzulassen als auf Menschen, was dazu führt, dass die Zeit beim alleine lesen ungesund wird. Wie bei allem kommt es auf das richtige Maß an. Achte darauf, dass du, wenn du viel Zeit alleine verbringst, diese Zeit mit Freunden und Familie außerhalb deiner Wohnung ausgleichst.[3]
Überlege dir, ein großes Projekt oder einen Kurs anzufangen, damit du während einer Phase des Alleinseins über einen längeren Zeitraum etwas zu tun hast.
↑ http://www.huffingtonpost.com/whitney-caudill/being-single-how-to-handle-loneliness_b_3461062.html Eine Alkoholfahne loswerden Schwarze Magie betreiben
Zigaretten drehen
Deine Körpermaße nehmen Pech loswerden Kategorien: Diverses
English: Deal With Being Alone, Português: Lidar com Estar Sozinho, Русский: быть в одиночестве, Italiano: Affrontare lo Stare da Soli, Français: gérer la solitude, Čeština: Jak se vypořádat se samotou, 한국어: 혼자 건강하게 시간 보내는 방법, Tiếng Việt: Đối mặt với Cuộc sống Độc thân, Bahasa Indonesia: Menghadapi Kesendirian, Nederlands: Omgaan met alleen zijn, ไทย: รับมือกับการอยู่คนเดียว, العربية: التعامل مع البقاء وحيدًا, 中文: 应对独处的时光