Räume abdunkeln und besser schlafen
Produktkategorie: Ratgeber
Im Schlafzimmer sollte es dunkel sein. Wer nicht zu den Menschen gehört, denen ein Nachtlicht eine entspannte und beruhigende Atmosphäre bietet, sollte mit Blick auf Schlaf und Gesundheit auf das Abdunkeln des Zimmers beim Schlafengehen achten. Eine helle Umwelt, wie beispielsweise Straßenlaternen oder Reklametafeln, können den nächtlichen Schlaf stören und so auf Dauer sogar gesundheitliche Schäden und Depressionen hervorrufen.
Schwer ist es auch im Schichtbetrieb. Nachts arbeitende Menschen haben es mitunter ohnehin schwer genug bei Lärm und Tageslicht zur Ruhe zu kommen. Ein zweckmäßig dunkles Schlafzimmer ist dabei zumindest der erste Schritt und unverzichtbar.
Ähnlich ist es auf Reisen oder bei Besuchen. Nicht immer ist im Hotel oder im Gästezimmer ausreichender Lichtschutz für die Nacht oder den frühen Morgen vorhanden.
Ganz Klassisch: Vorhang, Jalousie und Plissee
Mit einem lichtundurchlässigen Vorhang oder einer Jalousie kann man in den meisten Fällen nichts falsch machen. Auswahl gibt es hierfür genug. Entweder online oder in jedem Fachgeschäft.
Für das Schlafzimmer empfehlen sich natürlich besonders lichtundurchlässige Vorhänge. Je nach Geschmack und Möglichkeiten sind schöne Kombinationen möglich. Hauptsache ist, die Vorhänge verdunkeln den Raum am Ende auch wirklich. Gleiches gilt für Jalousien oder Plissees. Beide können sowohl modischen Zwecken als auch der Verdunkelung dienen. Viele Geschäfte und Online-Händler bieten außerdem Maßanfertigungen an, wodurch individuelle Größen berücksichtigt werden.
Als äußerst empfehlenswert im Bereich der Vorhänge haben sich die Modelle von Deconovo herausgestellt. Sie sind in den zwei Größen 175 x 140 cm und 245 x 140 cm verfügbar. Damit eignen sie sich nicht nur für kleine, sondern auch für große Fenster oder Balkontüren. Außerdem sind sie in vielen verschiedenen Farben zu haben. Beachten sollte man dabei, dass dunklere Farbtöne bei direkter Sonneneinstrahlung eine bessere Verdunkelung bieten. Dennoch sind alle Vorhänge mit drei Schichten aus Polyester verarbeitet, die den Vorhang nicht nur blickdicht machen, sondern auch dafür sorgen, dass Licht und Wärme isoliert werden. Im Winter wird die Wärme dadurch zusätzlich besser im Raum gehalten. Sie kommen aufhängfertig mit eingearbeiteten Metallösen. Zwei Schlaufen sind für die beiden Vorhänge ebenfalls im Lieferumfang enthalten. Außerdem sind sie problemlos bis 30 Grad waschbar. Tolle Vorhänge für zu Hause mit einem sehr guten Preis-Leistungsverhältnis.
Deconovo Vorhang Verdunkelung Ösen Gardinen Schlafzimmer Thermogardine Ösen 175x140 cm Schwarz 2er Set
Käuferwertung: 4.6 bei 531 Bewertungen
Entscheidet man sich dagegen für eine Jalousie oder ein Verdunkelungrollo, so gibt es bezüglich der einfachen Montage inzwischen einige Möglichkeiten. Wer handwerklich weniger begabt ist oder kein schweres Gerät einsetzen kann, findet Jalousien und Verdunkelungsrollos zur Montage ohne bohren. Klemmfix oder Klemmträger lauten hier die Stichwörter. So lassen sich ohne bohren oder handwerkliche Künste Verdunkelungen an Fenstern und Türen anbringen. Der Sicht- sowie Sonnenschutz ist außerdem ein schöner Nebeneffekt und macht eine entsprechende Verdunkelung selbstverständlich auch in anderen Räumen und nicht nur im Schlafzimmer nützlich. Auf Amazon finden sich viele verschiedene Modelle für jeden Zweck.
Verdunkelungsrollo mit Saugnäpfen für unterwegs
Unterwegs und auf Reisen kann eine Verdunkelung des Zimmers schon eine ganz andere Herausforderung darstellen. Für diesen Fall ist das tragbare und mobile Verdunkelungsrollo Gro Anywhere Blind gedacht.
Die Bezeichnung trügt zwar, denn genau genommen handelt es sich hierbei nicht um ein Rollo, sondern um einen Vorhang. Der Zweck bleibt davon jedoch unberührt.
Das Gro-anywhere blind besteht aus lichtundurchlässigem Stoff. Durch die Saugnäpfe ist es schnell an jedem Fenster befestigen. Mit den Maßen 200 x 135 cm verdunkelt es auch Räume mit großen Fenstern oder Türen gewissenhaft. Für kleinere Fenster kann der Stoff mit extra dafür vorgesehenen Klettstreifen in seiner Breite einfach verkleinert werden.
Im Anschluss an die Benutzung lässt sich das Gro-anywhere blind wieder in seiner kompakten Tasche verstauen und auf die nächste Reise mitnehmen.
Gro EFA006 Gro Anywhere Blind, tragbares Verdunklungsrollo - Sterne, schwarz
Schlafmasken für völlige Dunkelheit beim Schlafen
Oft vergessen, aber dafür umso einfacher und sehr effektiv: die Schlafmaske, oder auch Schlafbrille. Etwas Gewöhnung vorausgesetzt, bietet dieses Utensil überall und zu jeder Tageszeit völlige Dunkelheit für den Schlaf. Einige Schlafmasken bieten zusätzlich sogar noch ein Kühlkissen und können so gleichzeitig als Kühlmaske verwendet werden. Schlicht in Schwarz oder mit witzigen Sprüchen und Motiven findet sich auf Amazon eine große Auswahl an Schlafmasken.
Fenster abdunkeln mit Alufolie
Das Fenster mit Alufolie abzudunkeln hört sich erst einmal ziemlich komisch an. Dabei ist dieser Trick ungemein effektiv und schnell erledigt. Die Alufolie wird einfach auf die Größe des zu verdunkelnden Fensters geschnitten. Mit Klebestreifen wird die Alufolie danach an der Innenseite der Scheibe angebracht. Ein Lüften bleibt also weiterhin möglich. Zusätzlich bietet die reflektierende Alufolie Schutz vor Sonne und hält auf diese Weise im Sommer sogar noch das Zimmer kühl.
Besser schlafen mit diesen Apps
SleepPhones – Bett-Kopfhörer zum Schlafen
Musikkissen – Besser einschlafen mit Musik im Kissen