Bewusste Ausatmung Vollständige Forumsregeln
von Turm am 29.10.2016, 14:20
Hallo, liebe Forummitglieder,
kennt ihr auch Atemtechniken, die euch das Leben erleichtern? Ich habe festgestellt, dass eine Einatmung durch die Nase und eine anschließende bewusste Ausatmung durch den Mund die Ausatmung wesentlich erleichtert. Je weiter der Luftstrom mit den Lippen abgebremst wird, desto weiter kann ausgeamtmet werden, was ja auch aus der Physiotherapie bekannt ist.
Was mir dabei aufgefallen ist, ist, dass der Oberkörper durch die lange Ausatmung sich gerade zieht und die Brustmuskulatur sich bewusst dehnen lässt.
Gruß Robin
Re: Bewusste Ausatmung
von Anika am 02.11.2016, 17:11
Was du beschreibst kenne ich.
Dieses Buch hatte ich einmal, es war sehr gut und zeigt verschiedene Techniken.
https://www.amazon.de/Atem-Techniken-Za ... rds=atmung