Auf dieser Seite finden Sie Buchempfehlungen zu den Gesundheitssäulen: Bewegung, Ernährung und Mentalcoaching. Mit Hilfe dieser Bücher können Sie weiteres Wissen aufbauen und Erfahrung sammmeln.
Sei einzig, nicht artig! So sagen Sie nie mehr ja, wenn Sie nein sagen wollen
Nie war die Gefahr so groß wie heute, die eigenen Wünsche und Träume zu verraten. Der moderne Mensch lebt für die Arbeit, für die Familie oder für den Facebook-Account, aber nicht mehr für sich selbst. Die Medien sagen uns, was wir denken sollen; die Modedesigner, wie wir uns zu kleiden haben; die Arbeitgeber, womit wir den Tag verbringen müssen. Oft sind Burnout und Depression die Folge dieser Angepasstheit. Erfolgsautor Martin Wehrle fordert uns deshalb dazu auf, nichts mehr nur für andere zu tun, sondern alles für uns selbst. Gemäß dem Motto: Sei einzig, nicht artig! Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit
Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit, beugen Verletzungen vor und spielen als therapeutische Maßnahme auch in der Physiotherapie und Sportmedizin eine wichtige Rolle. Der Sportmediziner und Stretchingexperte Brad Walker vereint die anatomischen Grundlagen des Stretchings mit 114 praktischen Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Detailgetreue Illustrationen nehmen uns mit in das Innere des Körpers und zeigen, welche Muskeln bei jeder Übung beteiligt sind.
Eigener Hinweis zum Dehnen:
+ halten Sie die Dehnposition mindestens 90 sec
+ 70%-Regel - gehen Sie nicht an Ihre maximale Leistungsgrenze
+ atmen Sie tief und entspannt während der Dehnübung
Frische Frucht- und Gemüsesäfte
Viele Vitalstoffe sind in unserer gekochten Nahrung kaum noch vorhanden. Genau dieser Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen ist die Ursache für zahlreiche Erkrankungen. Der bekannte Ernährungswissenschaftler, der selbst 115 Jahre alt wurde, hat eine Fülle von köstlichen und gesunden Obst- und Gemüsesäften von Ananas bis Zitrone, von Alfalfa bis Zwiebel zusammengestellt und zeigt, wie man mit ihnen akute und chronische Beschwerden lindern oder gar heilen kann.
Anatomy Trains - Myofasziale Meridiane
Dieses Buch beschreibt die funktionellen Zusammenhänge der Muskel-Faszien-Ketten. Zudem enthält es praxisbezogene Informationen und Hinweise zur Begutachtung von Haltungs- und Bewegungsmustern sowie Anwendungstipps für die Behandlung der myofaszialen Meridiane.
Osteopathie - Das sanfte lösen von Blockaden
In diesem praktischen Einsteiger-Ratgeber werden Sie mit der osteopathischen Methode vertraut gemacht. Es wird erklärt, wann eine Behandlung sinnvoll ist, wie sie genau abläuft und was Sie selbst unterstützend für den Erfolg tun können.
Auf den inneren Arzt hören
Das Craniosacrale System ist entscheidend für Entwicklung, Wachstum und richtige Funktion des Gehirns und der Rückenmarksnerven vom embryonalen Zustand bis zum Tod. Anhand vieler Fallbeispiele beschreibt der Arzt Dr. John Upledger spannend, wie er die Craniosacral-Therapie entwickelte und lernte, mit diesem System das Wohlbefinden und die Gesundheit von Körper und Geist zu beeinflussen. Auch für Laien zeigt dieses Buch, wie sie mit dieser ganzheitlichen Körpertherapie ihre Lebensqualität verbessern können.
Die Weisheit des Rabbi Schneerson - Einfache Wahrheiten für eine schwierige Welt
Inspirierende Texte aus dem Erbe des Judentums für ein sinnerfülltes Leben. Für alle, die spirituelle Anregungen und Antworten suchen .
Lebensnah und hintergründig sind die Geschichten des Rabbi Schneerson (1902-1994), der einer der bedeutendsten Visionäre unserer Zeit ist. Fest verankert in den Traditionen des osteuropäischen Chassidismus zeigt er, wie man mit den Jahrtausende alten Wahrheiten des Judentums auch im 21. Jahrhundert noch sinnerfüllt und hoffnungsvoll leben kann.
Dieses Buch, das auf den Lehren des Rabbi Schneerson basiert, öffnet den Blick für neue Perspektiven - sei es auf die profanen Dinge im täglichen Einerlei oder die existentiellen Fragen.
Seine Themen sind: Geburt, Tod, Ehe, Liebe, Intimität, Arbeit, Fitness, Schmerz und Leiden, Bildung, Kindererziehung, Wunder, Wissenschaft, Staat sowie Religion.
Bauchatmung
Fruipresso Saftpresse