| Köln Service
nah.de
Kirschsaft?: Hilfe gegen Muskelkater
Muskeln en masse. Um sich diese anzutrainieren, kommt man kaum um die Schmerzen des Muskelkaters herum.Foto: dpa
Um den Muskelkater schneller zu überwinden, empfiehlt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln vielmehr, die Durchblutung und den Stoffwechsel von außen anzuregen: „Das Ziel ist es, den Körper bei der Regeneration zu unterstützen.“ Dieser Mechanismus könne beispielsweise durch moderates Training und Wärme ausgelöst werden. „Der Gang in die Sauna oder ein heißes Bad lindert den Schmerz und fördert die Heilung.“Laut einer Studie amerikanischer Wissenschaftler soll auch das Trinken von Kirschsaft sowohl dem Muskelkater vorbeugen als auch den Schmerz lindern. Die Forscher nehmen an, dass in Kirschen enthaltene entzündungshemmende Wirkstoffe und Antioxidantien für den Effekt verantwortlich seien. Dem steht Froböse kritisch gegenüber: „Ehe der Kirschsaft die bedürftigen Muskelfasern erreicht, haben sich seine Nähr- und Inhaltsstoffe längst so verdünnt, dass kaum noch etwas an den betroffenen Stellen ankommt.“Grundsätzlich ist Muskelkater das Resultat ungewohnter Bewegungen oder besonders starker Belastung. Im Inneren angespannter Muskeln kommt es laut Froböse dabei zu einer erhöhten Dehnung einzelner Muskelfasern. Wenn sie mit fortdauernder Belastung ermüden, können kleine Eiweißstrukturen zerreißen, aus denen sich die Fasern zusammensetzen. Diese winzigen Verletzungen sind die Ursache für den Muskelschmerz.Zur Heilung reagiert der Körper mit einer lokalen Entzündung und Schwellung. Dadurch sollen die Durchblutung und schließlich der Stoffwechsel - also der Abtransport defekter Strukturen und die Anlieferung neuen Zellmaterials - angeregt werden, erläutert der Gesundheitsexperte.Gute Adressen rund um Sport in Ihrer Nähe finden Sie hier.
Weitere Meldungen aus dem Bereich nah.de Das sind die Sonnenbrillen-Trends
Bei Sonnenbrillen ist es wie bei Kleidungsstücken: Jahr für Jahr gibt es hier neue Trends. Bei dem Accessoire sind in diesem Sommer gleich ein paar ganz verschiedene Modelle angesagt. Aber sie alle haben eines gemeinsam: Sie sind riesengroß.
Keine Panik ohne Rudelführer
So lernen Hunde das Alleinbleiben
Zerstörte Sachen, Jaulen oder die Pinkelpfütze im Flur: Hunde machen meist sehr deutlich, wenn ihnen das Alleinsein stinkt. Halter müssen deshalb aber nicht zum Stubenhocker werden. Langsam ertragen die meisten Tiere ihr Hundeleben auch solo.
Riegelsberg
Auch Wasser geht
Welche Getränke passen zum Steak?
Wer Wasser trinkt, gilt als gesundheitsbewusst. Immer häufiger ist die Flüssigkeit aber auch ein Lifestyle-Produkt: Es gibt Restaurants, die mehr als 50 Sorten auf der Getränkekarte haben. Ein Wassersommelier gibt Tipps, welches Wasser wozu am besten passt.
Traumtag für Sparsame
Die Hochzeit mit kleinem Budget
Richtig zubereiten
Sieben Tipps für das Grillvergnügen
Garten-Tipps
So gärtnern Sie im Mai erfolgreich
Wer weiß es?
Was beinhaltet das Gold-Paket bei nah.de?
Ein Premiumeintrag, zwei Zeitungsanzeigen und ein Unternehmensvideo
Ein Basiseintrag, drei Zeitungsanzeigen und ein Unternehmensvideo
Ein Premiumeintrag, vier Zeitungsanzeigen und ein Unternehmensvideo
Weitere Links für nah.de-Nutzer
Was genau ist nah.de?
nah.de mobil
Ihr Firmenvideo
Dem eigenen Eintrag noch näher
Ihr Erfolg ist ganz nah.de