Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Coachingpakete
Online MBSR Infoabend
Mittwoch den 27.09.20 19h
MBSR– Infoabends als Orientierungsveranstaltung. Für den 8-Wochen-Kurs ist ein Vorgespräch notwendig.
Infoabend Inhalt
Wie entstand MBSR Meditationspraxis zum Kennenlernen Was ist MBSR MBSR + Einzelcoaching Zu Beginn: Zur Mitte: Achtsamkeit ist eine geistige Fähigkeit, die wir alle in uns haben. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. Bei regelmäßiger Übung führt dies zu Wachstum und Weisheit. Wir entwickeln Mitgefühl für uns selbst und andere und dadurch mehr Lebensfreude, Gleichmut und Erkenntnis.
Um Achtsamkeit zu entwickeln, werden vier formale Übungen erlernt:
achtsame Körperwahrnehmung im Liegen oder Sitzen (Body-Scan)
sanfte Körperbewegungen aus dem Hatha-Yoga
Gehmeditation und
Sitzmeditation
Zusätzlich informelle Übungen, Gespräche in der Gruppe zur individuellen Stresswahrnehmung und Stresstheorie, Erfahrungsaustausch und Übungen in achtsamer Kommunikation. Zur Unterstützung erhalten die TeilnehmerInnen Audiodateien mit den angeleiteten Übungen sowie ein Handbuch inkl. Zitaten, Aufgaben und weiteren Hintergrundinformationen.