5 Möglichkeiten, Intervalle zu machen
Sei der größte Gewinner
Die 15 besten Anti-Aging-Produkte für Männer
NYC-Training und Party
2010 = 30% über
Die wegweisende AB-Übung, von der Sie noch nie gehört haben
Lunges nicht machen, wenn ...
Ich muss verrückt sein, denn heute werde ich Ihnen sagen, dass Sie keine Ausfallschritte machen sollen - eine der am häufigsten empfohlenen Multi-Muskel-Bewegungen - eine Übung, die bei Fettabbau und Muskelaufbauprogrammen allgegenwärtig ist.
Aber es gibt Zeiten, in denen Ausfallschritte nicht angemessen sind.
Gerade in der anderen Woche erlebte ich ein perfektes Beispiel für jemanden, der keine Ausfallschritte machen sollte. Während ich im Fitnessstudio trainierte, um Prisoner Forward Lunges zu trainieren und mich für ein 20-minütiges Training mit Upper Body TT aufzuwärmen, kam eine Dame und stürzte sich neben mich und fiel auf dem ganzen Weg hinunter.
Bei jeder Wiederholung würde sie auf die eine oder andere Seite fallen und ihren Körper bösartig über ihr Knie drehen (was mich überrascht, dass sie sich nicht verletzt hat). Sie hatte einfach keine Koordination, um die Übung zu machen, geschweige denn, sie mit den Hanteln zu halten, die sie in jeder Hand hatte.
Das, mein Freund, ist das perfekte Beispiel für jemanden, der keine Ausfallschritte machen sollte. Und ich weiß, dass viele von Ihnen keine Ausfallschritte wegen schmerzender Knie und schwacher Muskeln machen können, da Sie mir eine E-Mail für Ersatzübungen geschickt haben. Lassen Sie uns also meine Fortschritte bei den Unterkörperübungen durchgehen, die Ihnen dabei helfen, bessere Ergebnisse durch geeignetere Übungen zu erzielen, ohne dabei die Knie zu verletzen.
Wir fangen auf der Matte an und arbeiten uns bis zu den Standübungen vor - so wie Sie es in der Vorbereitungsphase des 6-Monats-Bodyweight-Handbuchs.
Hier ist unsere Liste von Fortschritten im Unterkörperbereich:
2-Bein-Hüftbrücke / Verlängerung
2-Bein Stabilität Ball Curl
2-Bein-Hüftbrücke / Verlängerung am Ball
1-Bein-Hüftverlängerung
Wall Ball Squat
Körpergewicht Squat
Prisoner Bodyweight Squat
Y-Squat
Belza Split Squat
Split Squat
Reverse Longe
Vorwärtssprung
HINWEIS: Hier ist der Schlüssel ...
Jeder sollte zuerst den Split Squat beherrschen, bevor er Ausfallschritte ausführt. Da Ihre Füße nie den Boden verlassen, ist die Übung weniger schwierig. Tun Sie dies anstelle von Ausfallschritten, wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben. So vermeiden Sie klebrige Situationen wie die heutige Frau im Fitnessstudio.
Wenn Sie die grundlegenden Split-Squats und -Lunges beherrscht haben, können Sie 1-Leg-Deadlifts, Bulgarian-Split-Squats und 1-Leg-Squats usw. verwenden. Im 6-Monats-Handbuch gibt es Dutzende von Übungen für den unteren Körperbereich, die Beutehausbildung und die Oberschenkelmuskel. Im Gegensatz zu vielen anderen Übungsprogrammen bietet das 6-Monats-Handbuch alles, um einen besseren Körper ohne Gewichte aufzubauen.
Beginnen Sie noch heute mit dem 6-Monate-Bodyweight-Handbuch auf dem richtigen Weg
"Ich habe das 6-monatige Körpergewichtsprogramm ziemlich religiös verfolgt und es hat mir wirklich Spaß gemacht. In Phase 4, und ich konnte mein Gewicht halten (ein Thema für mich) und sogar mit nur 3 30-minütigen Workouts ein wenig Kraft gewinnen Woche - was großartig ist, weil ich an 1,5 oder 4 Tagen die Woche 4 oder 5 Tage trainiert habe. Bei 3 Kindern unter 5 Jahren brauche ich die Zeit! Danke - Danke! "
Steve Nykerk
Folgen Sie der richtigen Entwicklung, um Sicherheit und Ergebnisse zu gewährleisten.
P.S. Willst du etwas über meine Workouts wissen?
Letzte Woche habe ich das Training für das "Synergy" -Training im Juni 2007 beendet. Sie haben vielleicht von den TT Fusion-Trainings gehört. Nun, Synergy ist eine andere Ebene darüber hinaus Verschmelzung.
Ich bin in letzter Zeit auf ein paar Techniken gestoßen (dank meiner Freunde Jason Ferruggia und Alwyn Cosgrove) und habe ihre Geheimnisse zu meinem Fettabbau hinzugefügt.
Das Ergebnis?
Ein noch effektiveres Fettabbau-Training.
Und es erscheint am 1. Juni um www.TTmembers.com. Denken Sie jedoch daran, dass der Preis auf TTmembers.com am 1. Juni DOUBLING ist.
Als monatliches Mitglied der Grundstufe haben Sie Zugriff auf die Abteilung "Training des Monats", die Fat Loss-Interviews, die Teleseminare und die Diskussionsforen. Der Preis beträgt derzeit 9,95 USD pro Monat, steigt jedoch bis zum 1. Juni auf 19,95 USD pro Monat.
Der Zugriff auf ALLE Handbücher und Videos von TT ist Platinum Mitgliedern vorbehalten. Der derzeitige reguläre Preis beträgt 147 US-Dollar für eine einjährige Platin-Mitgliedschaft. Am 1. Juni verdoppelt er sich jedoch auf 297 US-Dollar pro Jahr.
Klicken Sie HIER um heute Mitglied zu werden
(Denken Sie daran: Nur Platin-Mitglieder können sich die Videos ansehen ...)
"Craig, ich habe über die Jahre mit vielen professionellen Trainern Kontakt aufgenommen, und Ihre schnelle Reaktionszeit und Ihr Feedback sind im Vergleich einzigartig. Bei TTmembers.com können Sie die gleiche Art von Behandlung erwarten. Die von Ihnen entwickelten Programme sind die besten Fettabbau-Workouts, die es gibt Was mir jedoch gefällt, ist, wie leicht sich das Training an jedes persönliche Ziel anpassen lässt, und ich wollte auch etwas zu den Videoquellen auf TTmembers.com sagen. Die Youtube - Videos sind von hervorragender Qualität Der Typ, der Ihr Programm schreibt, kann auch alle von ihm empfohlenen Übungen ausführen, was nicht immer der Fall ist. Die Tatsache, dass TTmembers.com jedes Training anbietet, das Sie haben, alle Video-Ressourcen, Interviews mit den besten Trainern der Branche und ein Diskussionsforum Der Preis ist unglaublich! Einfach die beste Ressource für alle, die großartig aussehen, sich großartig fühlen und großartig arbeiten wollen. Tolle Arbeit! "
Brian Yureskes,
"Ich habe mich gerade für das TT-Mitgliederforum angemeldet und war von der Anzahl der verfügbaren Ressourcen begeistert. Vielen Dank, dass Sie so tolle Arbeit mit der Website geleistet haben, und ich freue mich auf meine Reise zur besseren Gesundheit."
- vom TT-Diskussionsforum Klicken Sie HIER um heute Mitglied zu werden
Ist sie auf allen Vieren gelangweilt?
In einer Studie des Journal of Sexual Medicine sagte keine einzige Frau, die beständig den Höhepunkt erreichte, Sex auf allen vieren sei ihre Lieblingsposition.
3 zeitlose Tipps, um Ihren Traumjob zu landen
Strahlung Nation
betrachtet die sichersten - und gefährlichsten - Städte in Amerika für Strahlung.