Zwischenmahlzeiten helfen Ihnen, Heißhungerattacken zu verhindern oder abzumildern. Bereiten Sie sich daher, wenn Sie zu Heißhunger neigen, gesunde Snacks vor. Dazu gehören:
frisch aufgeschnittenes Gemüse, z.B. mit einem Kräuter-Dip
frisches Obst, beispielsweise als Obstsalat, auch gern mit Joghurt oder Quark
Vollkorn-Knäckebrot mit magerem Brotbelag wie Kräuterquark oder Frischkäse
körniger Frischkäse, pur oder mit frischen Kräutern verfeinert
ein knackiger Salat
etwas Trockenobst
selbstgemachtes Popcorn
selbstgemachtes Eis: Dazu frieren Sie eine geschälte und in Stücke geschnittene Banane ein und püriere diese – fertig ist Ihr gesundes Bananeneis. Dies können Sie nach Belieben z.B. mit Kakaopulver zu Schokoladeneis oder mit gefrorenen Beeren zu einem Fruchteis weiterverarbeiten. Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!
Buttermilch oder Kefir, nach Belieben mit einem Schuss Saft als gesunder „Milchshake“
Gemüsebrühe mit frischen Gemüsewürfeln als Einlage