Gesundheits- und Coaching-Praxis Hormon-Diagnostik
Stress-Prävention Workshop: “Potenziale entdecken” Aktuelle Gedanken
Christina Bolte
Werkzeuge & Methoden
Autor: agentinchristinabolte Das große Plus: Herbst-mystischer Pilgertag in der Maisinger Schlucht
Autor agentinchristinabolteVeröffentlicht am 11. November 2018 14. Juli 2019 Hinterlasse einen Kommentar zu Herbst-mystischer Pilgertag in der Maisinger Schlucht
Eindrücke von einem schönen spätherbstlichen Pilgertag Herbstliche Schlucht noch fast ohne Licht...
Technik & Farben
Spiegelbild & Farben
Herbstliche Farbkontraste
Herbst-lich(t)e Schlucht, die 1.
Am Ende der Schlucht: Sonne tanken am See
Herbst-sonnige Rast
Veröffentlicht am 11. November 2018 14. Juli 2019 Kategorien Natur & Jahr, PilgertagSchlagwörter Herbst, Jakobsweg, MystikHinterlasse einen Kommentar zu Herbst-mystischer Pilgertag in der Maisinger Schlucht
Stress ist messbar – nämlich so! 1
Autor agentinchristinabolteVeröffentlicht am 27. September 2018 1 Kommentar zu Stress ist messbar – nämlich so!
Stell Dir vor: Du fährst so ganz relaxt im Auto nach Hause, nebenbei läuft Deine Lieblingsmusik. Dein Telefon klingelt, und während Du es suchst um dranzugehen, siehst Du aus dem Augenwinkel, wie von rechts etwas auf Deine Fahrspur läuft. Schlagartig bist Du hellwach, und reflexhaft trittst Du auf die Bremse, ziehst das Lenkrad nach links – und merkst, dass das Reh wieder in den Wald reinhoppelt. Alles ist gut gegangen!
Erst jetzt bemerkst Du, dass Dein Herz rast wie blöde, dass Dir der Atem stockt und Deine Knie anfangen zu zittern. DAS, lieber Zuhörer, ist das Adrenalin!
Adrenalin ist ein Neurotransmitter, also ein Botenstoff des Nervensystems, und zwar der Botenstoff, der Dir am schnellsten Bescheid gibt, wenn Gefahr in Verzug ist. Das Adrenalin ist dabei derjenige Botenstoff, der dann auch seine Kumpels zusammenruft, damit der Körper noch besser in der Lage ist, in solchen Situationen um Leib und Leben – das eigene oder das von anderen – zu kämpfen. Adrenalin wird in den Nebennieren produziert, ebenso wie weitere Neurotransmitter und Stresshormone, wie z. B. Noradrenalin und Cortisol.
Leider haben viele Menschen heutzutage so viel Stress, dass die Nebennieren zuerst dauernd auf Hochtouren laufen um mit der Produktion hinterher zu kommen, um anschließend komplett ausgelaugt und erschöpft zu sein. Die Folge ist, dass auch der Mensch andauernd erschöpft und antriebslos ist. Die meisten Betroffenen leider sehr darunter, erst recht, wenn sie von anderen Menschen oder sogar Ärzten in die psychosomatische Ecke gestellt werden.
Denn hormonelle Erschöpfung oder Ungleichgewicht ist in erster Linie eine hormonelle, also eine körperliche Sache. Die psychischen Auswirkungen sind erst eine Folge daraus.
Das Gute daran ist: Neurotransmitter und Stresshormone kann man messen, und dann kann man auch wirklich zielgerichtet Maßnahmen einleiten und die Erschöpfung an der Wurzel packen. Deshalb möchte ich Euch heute erläutern, wie so eine Hormon-Diagnostik abläuft, und zwar am Beispiel von meinem Patienten Klaus:
Klaus kam vor ein paar Monaten zu mir in die Praxis. Er schlief schlecht, hatte Schwierigkeiten sich längere Zeit zu konzentrieren und fühlte sich überhaupt seit ein paar Monaten nicht mehr so leistungsfähig wie früher. Vor allem morgens brauchte er ewig, bis er auf Touren kam, erzählte er mir, und das war für ihn vor allem in der Arbeit unangenehm.
Wie immer nahm ich mir also zunächst einmal ausreichend Zeit für eine Anamnese, also eine Bestandsaufnahme der Beschwerden, Symptome und Befindlichkeiten. Ich frage nach Erkrankungen in der Familie, Lebensstil, Gewohnheiten und Medikamenteneinnahme. Das verhilft mir zu einem guten Überblick darüber, was sinnvoll ist, genauer zu analysieren.
Das erklärte ich dann auch Klaus, trug es dann in den Erhebungsbogen für das Labor ein, und informierte Klaus über die zu erwartenden Kosten.
Ganz wichtig ist auch, dem Patienten zu erklären, wie die Proben gewonnen werden – denn das Gute ist: Es tut in dem Fall ganz und gar nicht weh und der Patient, also Klaus, macht das nämlich selbst bei sich zu Hause. Und zwar so:
Klaus bekam also von mir so eine Box, wie diese, mit einem Erhebungsbogen fürs Labor, den ich ja schon ausgefüllt hatte – hier oben mit den Patientendaten, Verdachtsdiagnose, Medikamenten­einnahme und hier unten dem gesundheitlichen Befinden. Auf der Rückseite trage ich dann den Untersuchungsumfang ein, also welche Hormone und Neurotransmitter untersucht werden sollen.
In der Box befinden sich mehrere Sachen: Zum einen so ein durchsichtiges Röhrchen mit einem weissen Deckel, evtl. ein Röhrchen mit einem roten Deckel und noch ein Röhrchen mit einem gelben Deckel sowie eine Plastikschale und eine Pipette. Und noch ein paar Aufkleber zum Beschriften, damit im Labor nichts durcheinander kommt.
Was macht man also damit?
Das gelbe Röhrchen ist für Pipi – beim Toilettengang in dem Gefäß auffangen, mit der Pipette in das Röhrchen füllen, Deckel drauf, mit dem Aufkleber beschriften, Schale und Pipette entsorgen. Damit werden die Neurotransmitter, wie das Adrenalin, ermittelt.
In die anderen Röhrchen mit dem roten oder weißen Deckel kommt Speichel, je nachdem was gemessen werden soll wird der zu einer anderen Uhrzeit abgenommen. Das ist zum Beispiel für Hormone wie Cortisol, DHEA, Geschlechtshormone oder Melatonin, das den Tag-und-Nacht-Rhythmus steuert.
Dann schickt der Patient, also Klaus, das Ganze in der Box ans Labor und dort wird dann der gewünschte Hormonstatus ermittelt. Ich bekomme dann so einen Befund zugeschickt und kann dann direkt für den Patienten geeignete Maßnahmen zusammenstellen. Das können z. B. solche naturheilkundliche Mittel sein, um die Hormonproduktion anzukurbeln oder auszugleichen – oder ich verordne die Einnahme von fehlenden, aber für den Hormonhaushalt wichtigen Substanzen.
Zusammenfassend hier also noch mal die Schritte:
Anamnese, Bestandsaufnahme
Aufklärung über die Kosten und die Probengewinnung
Proben gewinnen
Auf die Ergebnisse warten
Resultat interpretieren und Maßnahmen, wie naturheilkundliche Mittel oder fehlende Substanzen verordnen.
Und nicht zuletzt: Was ist der Nutzen? Lohnt sich das?
Wenn dem Körper das Baumaterial für einen gesunden Hormonstoffwechsel fehlt, geht es Dir auch nach einem Jahr Psychotherapie oder Coaching körperlich nicht besser. Deshalb – Stresshormone und Neurotransmitter messen, um gezielt die richtigen Ansatzpunkte für eine verbessertes Wohlgefühl herauszufinden.
Veröffentlicht am 27. September 2018 Kategorien Gesundheit & Leben, Naturheilkunde, ToastmastersSchlagwörter Hormone, Naturheilkunde, Stress1 Kommentar zu Stress ist messbar – nämlich so! Liebe Frauen, Eure Christina Bolte Frühlingspilgern an der Amper
Autor agentinchristinabolteVeröffentlicht am 15. April 2018 14. Juli 2019 Hinterlasse einen Kommentar zu Frühlingspilgern an der Amper
Letzten Sonntag waren wir wieder unterwegs. Pilgern durch die herrliche Frühlingslandschaft - Wir entdeckten, wie das Leben in uns und um uns herum voller Kraft und Tatendrang erwacht.
Zollhäuschen - zum Glück heute ohne Wegzoll
Wir passierten ein altes Zollhäuschen - und waren froh, auch kostenlos des Weges passieren zu dürfen
Starker Lebenswille
Wir begegneten Bäumen, die zwar "angefressen" waren - und doch dadurch keine Energie und Lebenskraft eingebüßt zu haben schienen.
Der Schlüssel fürs nahe gelegene Himmelreich?
Wir passierten das Himmelreich - und fanden gleich in der Nähe auch ein paar Himmels-Schlüssel (-Blumen), um uns den Weg zu öffnen.
Technische Augen-Blicke
Technik, die begeistert - und ungewöhnliche Perspektiven offenbart
Am Ziel lud uns dieser herrliche Baum ein, in seinem Schatten (oder seinen Ästen?) Platz zu finden
Veröffentlicht am 15. April 2018 14. Juli 2019 Kategorien Gesundheit & Leben, Natur & Jahr, PilgertagSchlagwörter Frühling, Jakobsweg, Natur, NaturheilkundeHinterlasse einen Kommentar zu Frühlingspilgern an der Amper Die eigentliche Buchrezension Veröffentlicht am 27. März 2018 14. April 2018 Kategorien BuchrezensionSchlagwörter Ernährung, Gesundheit, vegetarischHinterlasse einen Kommentar zu Buchrezension: “Peace Food – Keto Kur” von Rüdiger Dahlke
Die Spielbälle des Lebens
Autor agentinchristinabolteVeröffentlicht am 13. März 2018 18. Oktober 2018 Hinterlasse einen Kommentar zu Die Spielbälle des Lebens
Diesen Beitrag hielt ich so oder so ähnlich am 12. März 2018 in freier Rede bei bei den Toastmastern in der Gruppe Speakers' Corner München:
So ein Quatsch!
Seit Jahren ist dieser Begriff Work-Life-Balance in aller Munde. Als ob das Leben nur aus Arbeit und Leben besteht. Oder noch schlimmer: als ob das Leben nur aus Arbeit ODER Leben besteht.
Ist es nicht vielmehr so, dass jeder und jede von uns in seinem Leben deutlich mehr "Rollen" zu bewältigen hat als nur Arbeit und Leben: Für den Arbeitgeber sind wir Angestellte. Für die Wirtschaft sind wir auch noch alle Konsumenten, für den Staat Wähler und Steuerzahler. Und auch privat können wir uns vor Rollen kaum retten:
...weiterlesen "Die Spielbälle des Lebens"
Veröffentlicht am 13. März 2018 18. Oktober 2018 Kategorien ToastmastersSchlagwörter Arbeit, Aufstehen, Humor, Leben, ZufriedenheitHinterlasse einen Kommentar zu Die Spielbälle des Lebens Hast Du “Rücken”? Damit hilfst Du Dir selbst
Autor agentinchristinabolteVeröffentlicht am 4. November 2017 6. November 2017 Hinterlasse einen Kommentar zu Hast Du “Rücken”? Damit hilfst Du Dir selbst
Natürlich, davon ist auszugehen, denn 99,99 % aller Menschen haben einen Rücken. Die, die keinen haben, haben vermutlich auch nicht so viel Freude am Leben. 🙂
Gemeint ist natürlich die Aussage: "Ich habe Rückenschmerzen", eine der häufigsten Beschwerden, mit denen Menschen in die Arztpraxis kommen.
So hatte ich neulich tatsächlich selbst auch mal starke Rückenschmerzen, die mich dazu bewegten, mich etwas weniger und ruhiger als sonst zu bewegen. So hatte ich - passend zu meinen Bewegungseinschränkungen - das Vergnügen, ein Test-Exemplar von von Dr. Dietrich Grönemeyers
Mein großes Rückenbuch: Wie Sie Ihren Schmerz besiegen
zu lesen zu bekommen (weitere Details zum Buch findest Du unten unter dem Artikel).
Ich muss zugeben, es war tatsächlich ein Vergnügen, mit dem ich nicht unbedingt gerechnet hatte. Denn nicht immer sind Bücher von Fachleuten verständlich für Laien und gleichzeitig unterhaltsam geschrieben.
Gegliedert ist das 232 Seiten umfassende Buch in die folgenden Abschnitte
(in meinen Worten, das eigentliche Inhaltsverzeichnis liest sich anders):
Anatomie & Einführung
Rückenschmerzen und deren Ursachen
Rücken-Training zur Selbsthilfe
Was dem Rücken noch gut tut
Wunder-Übungen
Das Große Rückenbuch:
...besticht durch verständliches Vokabular, kurze Beiträge und Übersichtsgrafiken, die Zahlen, Daten und Fakten kurzweilig zusammenfassen. Es klärt auf über die Unterschiede gängiger Diagnose-Verfahren (wie Röntgen, Kernspin, CT) und auch Behandlungs-Verfahren (z.B. Osteopathie, Chiropraktik, Injektionen, Akupunktur und weitere).
Besonders hilfreich finde ich auch die vergleichende Darstellung verschiedener (Rücken-)Schmerz-Symptome (ja, es gibt mehr als nur Bandscheibe!) inklusive den entsprechend indizierten ärztlichen Behandlungsverfahren sowie den Hinweisen zu Wann muss ich zum Arzt? Das bietet medizinischen Laien, die ja die meisten Betroffenen sind, eine gute Verständnis-und Übersetzungs-Hilfe für das Ärzte-Gespräch.
... enthält verschiedene Tipps und Hinweise unter der Rubrik Was kann ich selbst tun?, die den Betroffenen zu schneller Abhilfe verhelfen. So können gesetzlich Krankenversicherte die teilweise wochenlangen Wartezeiten auf einen Termin über-brücken - oder im Idealfall wird dieser dann sogar auch überflüssig.
...wirkt durch bunte Skizzen, die die medizinisch-anatomischen Sachverhalte verdeutlichen, sehr hochwertig.
... wird darüber hinaus durch Beiträge aus einer ungewöhnlichen Perspektive aufgelockert: Zuweilen lässt der Autor den Rücken oder die Wirbelsäule selbst zu Wort kommen. Angereichert wird das ganze durch Beispielen aus seiner Praxis sowie eine kurze Gut zu wissen-Rubrik jeweils an den Kapitelenden.
... enthält ein ziemlich umfangreiches Kapitel mit Bewegungsübungen, das mit farbigen Bildern hinterlegt ist. So kann man leicht auch ohne Fitness-Studio, nur mit "Bordmitteln" oder wenigen, kostengünstigen Hilfsmitteln zu Hause, die Übungen direkt und korrekt nachmachen. Auch die in den jeweiligen Übungen trainierten Muskelpartien werden angezeigt. Außerdem gibt es sogar Übungen für Autofahrer direkt am Steuer!
Kleines Schmankerl am Rande: Zu meiner Überraschung zeigten auf etlichen dieser Bildern nicht etwa anonyme, jugendliche Models die Übungen, sondern Dr. Grönemeyer ließ sich häufig auch selbst ablichten.
... geht natürlich auch noch auf weitere (für Betroffene möglicherweise nicht neue aber unbequeme) Ursachen ein: Stress, Ernährung, Getränke & damit zusammen-hängend natürlich auch Übergewicht. So bleibt auch das Kapitel mit Nährstoffen & Entspannungsverfahren nicht aus.
Der Autor...
... Dr. Dietrich Grönemeyer ist Mediziner (Radiologe) und Experte für minimal-invasive Therapien und Diagnostik in Bochum.
... sagt: "Der Rücken ist viel mehr als ein Körperteil. Er ist ein psychosomatisches Organ, über das wir noch immer zu wenig wissen."
... beschreibt neben einer rein schulmedizinisch symptom-orientierten Betrach-tungsweise, wie ich sie beispielsweise bei Orthopäden bereits häufiger erlebt habe, auch viele hilfreiche Verfahren aus dem Bereich der Naturheilkunde bzw. aus den östlichen Traditionen (TCM, Ayurveda, QiGong) und betont auch explizit den Nutzen eines Teams verschiedener Disziplinen.
Das Buch...
... hat 232 Seiten & Hardcover und ist erschienen im ZS-Verlag.
Es handelt sich um ein umfassendes, ganzheitliches und vor allem gut verständ-liches Buch zu einem weit verbreiteten Thema.
... vermittelt Wissen & Zusammenhänge, stellt den aktuellen Stand der Forschung dar und regt zur Selbsthilfe an.
... bietet sicherlich für jeden etwas Neues.
... bzw. der Autor geht hin und wieder auch mit seinen Kollegen in die Kritik.
Natürlich geht der Autor auch sehr ausführlich auf die von ihm entwickelte Methode der Mikrotherapie ein, die ich jetzt nicht unbedingt zu den "klassischen" Behandlungsverfahren gezählt hätte. Insgesamt hält sich das aber im Rahmen und insgesamt sind die Beschreibungen und Einschätzungen allgemein sehr objektiv formuliert und vor allem so, dass man es gut verstehen kann.
... bekommt von mir eine klare Kaufempfehlung: Es ist ein super Nachschlagewerk für den Hausgebrauch, sowohl für Akutfälle wie auch zur Prävention, und kostet gut investierte 24,99 €.
Ach ja, es sei noch angemerkt:
Wenn Du Schmerzen im Lendenbereich hast und nicht mehr auf die Toilette gehen kannst (nicht wegen der Schmerzen, meine ich, sondern weil kein Harndrang oder Stuhlgang mehr ist), dann solltest Du Dich bitte unbedingt zum Arzt oder in die Notaufnahme begeben, denn dann ist es nämlich wirklich die Bandscheibe, da hilft dann auch kein Hausmittelchen mehr!
Veröffentlicht am 4. November 2017 6. November 2017 Kategorien BuchrezensionSchlagwörter Aufrecht, Aufrichtig, Bewegung, Buch, Ernährung, Grönemeyer, Naturheilkunde, Rücken, Schmerzen, SelbsthilfeHinterlasse einen Kommentar zu Hast Du “Rücken”? Damit hilfst Du Dir selbst
Von der Weisheit des Universums
Autor agentinchristinabolteVeröffentlicht am 26. Juni 2017 Hinterlasse einen Kommentar zu Von der Weisheit des Universums
Viele Jahre, während ich noch angestellt war, verbrachte ich jeden Urlaubstag oder wenn ich Überstunden abbauen "mußte" damit, schöne, warme und möglichst exotische Plätzchen auf dieser Welt zu bereisen. Na klar, als Wintermuffel gibt es viele Orte, an denen es dann viel wärmer und heller ist als bei uns zur dunkel-kalt-matschigen Jahreszeit.
Auf jeder dieser Reisen habe ich viel gesehen - Landschaften, Wasserfälle, Traum-strände, Vulkane, antike Bauwerke, Tempel oder andere Sehenswürdigkeiten. Ich habe fast überall ziemlich lecker gegessen, und zugegebenermaßen auch einiges getrunken. Ich bin abgetaucht in die Stille und Faszination der Unterwasserwelt, Auge in Auge mit Schildkröten, Anemonen-Clownfischen ("Nemo") und Nacktschnecken. Auch habe ich viele Menschen unterschiedlicher Kulturen, Religionen und Hautfarben getroffen. Natürlich war insgesamt - sowohl bzgl. der Menschen als auch bzgl. einiger Situationen - einiges Unvorhergesehenes, Schräges oder auch nicht so Angenehmes dabei. Das meiste aber war unvergesslich und hat mich wahnsinnig bereichert.
Der schönste Moment
Wenn ich benennen sollte, was für mich die schönsten Momente waren, täte ich mir schwer mich zu entscheiden: Die Stille unter Wasser beim Tauchen, vor allem die sediment-bedeckte Schönheit der Cenotes (Süßwasserhöhlen) in Mexiko. Die Anmut eines (fast) frei laufenden Elefanten, der mit seinem Jungen den Fluss durchquerte. Das Spiel der Naturgewalten diverser Vulkan-Inseln. Der Sonnenaufgang auf dem Piton des Neiges (3070 m), dem höchste Gipfel von La Reunion nach einem nächtlichen Aufstieg. Der junge Singhalese, der am Südzipfel Sri Lankas in der Strandbar gearbeitet hat (und von dem bisschen Kohle noch seine Mutter finanzierte) und der, wenn mal gerade etwas Zeit war, Feuertanz gemacht hat - für sich selbst, nicht für die Touristen...
Was ich - im Rückblick - sagen würde, was diese Erinnerungen verbindet, ist, dass es sich für mich um die Momente der größten Verbundenheit handelt: Die Momente, wo ich eins war, mit der Natur, mit anderen Menschen oder mit dem größeren, das mich dann umgab - und besonders: mit dem Frieden mit mir selbst und dem Gefühl, am richtigen Fleck zu sein, angekommen zu sein.
Erst viel später ist mir klar geworden, dass ich auf all diesen Reisen - so schön sie auch waren - immer "nur" den Sinn des Lebens und Frieden mit mir selbst gesucht habe. Ge-SUCHT im Sinne des Wortes. Denn diese Suche ähnelte schon fast einer Flucht. Von dieser - fluchtartigen - Sucht befreit haben mich vor allem verschiedene Kurse und Fortbildungen. Böse Zungen würde sie unter der Rubrik "Selbstfindungs-kurse" zusammenfassen.
Wie dem auch sei, mir haben diese ganzen Veranstaltungen geholfen, dieses unbewußte "Etwas", nachdem ich die ganzen Jahre in der ganzen Welt gesucht habe, in mein Bewußtsein zu holen. So konnte ich ihm ein Gefühl, einen Ausdruck - verbal wie nonverbal - zuordnen und langsam aber sicher mit der Manifestation beginnen. Dadurch habe ich mich selbst besser kennen gelernt und kann so meine Bedürfnisse, Wünsche und Visionen besser zum Ausdruck bringen.
Diese kleine, nachfolgende Geschichte ist dafür für mich symbolhaft und erklärt, noch präziser, was ich meine:
"Vor langer Zeit überlegten die Götter, dass es sehr schlecht wäre, wenn die Menschen die Weisheit des Universums finden würden, bevor sie tatsächlich reif genug dazu wären. So entschieden sich die Götter, die Weisheit des Universums so lange an einem Ort zu verstecken, wo die Menschen sie erst finden würden, sobald sie reif genug wären.
Einer der Götter schlug vor, die Weisheit auf dem höchsten Berg der Erde zu verstecken. Aber sie erkannten schnell, dass der Mensch bald alle Berge erklimmen würde und die Weisheit auf der Bergspitze nicht sicher genug versteckt wäre. Dann schlug ein anderer vor, die Weisheit an der tiefsten Stelle des Meeres zu verbergen. Aber auch dort sahen die Götter die Gefahr, dass die Menschen die Weisheit zu früh finden würden.
Dann meldete sich der weiseste aller Götter zu Wort: „Lasst uns die Weisheit des Universums im Menschen selbst verstecken. Er wird erst dort danach suchen, sobald er reif genug ist. Und das ist er dann, wenn er den Weg in sein Inneres geht.“ Die anderen Götter waren von diesem Vorschlag begeistert und so versteckten sie die Weisheit des Universums im Menschen selbst."
(aus der Sufi-Tradition, gefunden u. a. auf www.zeitzuleben.de)
Ich wünsche Dir von Herzen gutes Gelingen bei der Suche und gute Reise auf Deinem Weg, egal ob mit mir auf dem GEH HEIM-Weg oder woanders.
GEH HEIM - komm bei Dir an!
Deine Christina Bolte
Veröffentlicht am 26. Juni 2017 Kategorien AllgemeinesSchlagwörter Frieden, Pflanzen, Reisen, Verbundenheit, ZufriedenheitHinterlasse einen Kommentar zu Von der Weisheit des Universums
Hintergrund-Wissen
Wortakupressur (Blog) Der Schmetterling Mein Podcast (c) 2017-19 Tel.: 089 52 38 93 02