Burnout – gefangen in einem dunklen Loch
Wenn einfach nichts mehr geht, man sich körperlich, geistig und emotional total erschöpft fühlt, dann redet die Fachwelt von einem Burnout. Diese tritt nicht von einem Tag auf den anderen auf, sondern ist in der Regel das Resultat eines langen und ungesunden Mixes aus Überarbeitung und Überforderung. Worauf zu achten ist und wie man wieder rausfindet, das erfahren Sie im iMpuls-Dossier.
Bei Burn-out hilft oft ein Gespräch
Das Wort Burn-out ist in aller Munde. Was steckt dahinter, und wie merkt man, ob man gefährdet ist?
Bore-out
Wenn Unterforderung im Job krank macht
Langweile am Arbeitsplatz ist nicht weniger schlimm als Überforderung. Oft wird zu spät reagiert.
Sind Sie Burnout-gefährdet?
Müde, antriebslos und ausgebrannt? Finden Sie mit unserem Selbtest heraus, wie gross ihr Burnout-Risiko ist.
Aktive Entspannung: So kommen Sie runter
So bleiben Sie bei der Arbeit gesund
Stress: So schaffen Sie Abhilfe
Loic F.
Multitasking: Effiziente Leistung oder erschöpfende Fähigkeit?
Anna Francesca Steinmann, Komplementärtherapeutin i.A.
Multitasking – die Fähigkeit mehrere Arbeiten gleichzeitig zu erledigen – galt bis vor kurzem noch als DAS Effizienzkriterium in der Arbeitswelt. Heute belegen Studien (Studie der Universität Linköping, Schweden, 2016), dass unser Hirn nicht wirklich mehrere Aufgaben gleichzeitig lösen kann. Im Hirn kann jeweils nur der Eindruck eines Sinnesorgans auf Höchstleistung verarbeitet werden. Beim Multitasken hüpft unser Hirn rasant von einer Aktivität zur anderen. Dieser konstante Wechsel ist ermüdend und verlangt viele Pausen, die ohne Handy stattfinden sollten. Dieses «Switchen» erschöpft die Energiereserven und wir fühlen uns gestresst. Weniger ist also auch hier mehr. Eine To-do Liste zum Beispiel hilft konzentriert Punkt für Punkt abzuarbeiten, ohne zusätzlich Stress zu verursachen.
Fun Fact: Der Mythos, dass Frauen besser multitasken können als Männer, ist übrigens falsch. Multitasking ist nicht geschlechterbezogen, sondern fällt manchen Menschen einfacher als anderen.
Weiterführende Informationen zu Multitasking.
Anna Francesca Steinmann ist Komplementärtherapeutin i.A. sowie Expertin für Yogatherapie und Yogalehrerin
Bastian H.
Können psychische Erkrankungen durch den Stress am Arbeitsplatz entstehen?
Daniela Egg Erzinger, Psychologin und HR-Projektleiterin
Psychische Erkrankungen entstehen in der Regel nicht durch den Stress am Arbeitsplatz. Trotzdem kann Stress am Arbeitsplatz ein Auslöser sein für psychische Schwierigkeiten (zum Beispiel durch akute oder langandauernde Belastungen, ungelöste Konflikte mit Arbeitskollegen oder Vorgesetzten, Mobbing, Überforderung…).
Normalerweise ist aber genau das Gegenteil der Fall: Arbeit hilft uns, gesund zu bleiben. Denn Menschen ohne Arbeitsstelle sind stark belastet, verlieren häufig ihre sozialen Kontakte, haben keine Aufgabe und Tagesstruktur mehr, erhalten weniger Wertschätzung, trauen sich weniger zu und haben damit ein höheres Risiko, an einer psychischen Störung zu erkranken.
Buch Ganz normal anders. Alles über psychische Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten und Hilfsangebote. Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana
Stiftung Rheinleben. Leitfaden für Arbeitgeber und Führungskräfte.
Daniela Egg Erzinger ist Psychologin und HR-Projektleiterin beim Migros-Genossenschafts-Bund, Zürich.
David P.
Ist Stress grundsätzlich nur schlecht?
Nein, Stress ist nicht grundsätzlich schlecht. Wir brauchen Herausforderungen im Leben. Wichtig dabei ist, dass diese in einem Mass sind, in dem wir sie mit unseren Ressourcen auch bewältigen können. Übrigens ist auch das Gegenstück zu zu viel Stress, die extreme Langeweile, gesundheitsgefährdend. Ausgesprochene Unterforderung kann die gleichen Symptome auslösen wie die ausgesprochene Überforderung.
Quelle: Buch «Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana